Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy w domu, na siłowni ok. 2 miesięcy teraz poleci 3'ci. Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Staram się jeść najwięcej [...]
[...] Rafał Błachuta (7-2) 70 kg: Jakub Kowalewicz (1-0) vs. Mateusz Dubiłowicz (4-2) lipna ta karta, tyle, że otwarty polsat, bo gdyby PPV było to nawet gdybym wtedy siedział w domu to bym ni ch**a streamów na to nie szukał, bo by mi się nie chciało.. teraz sam nie wiem czy mi się to będzie chciało oglądać, hmm Waluś vs Thompson, oczekiwania na [...]
[...] o tak wczesnej porze ciężko trawi, zwłaszcza po wysiłku. Ja bym tak to widział, bo przecież nie ćwiczysz na publicznej siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede [...]
[...] o tak wczesnej porze ciężko trawi, zwłaszcza po wysiłku. Ja bym tak to widział, bo przecież nie ćwiczysz na publicznej siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede [...]
Koledzy chyba powiedzieli Ci już wszystko w tym temacie. W domu poprawisz jedynie kondycję nic poza tym, bardziej w formie fitness aniżeli boksu. Co do treningów w sekcji, odpowiem za siebie, warto, warto i jeszcze raz warto, gdy wrócę do swoich pierwszych treningów na każdej sesji był progres, już po kilku miesiącach pomyślisz sobie dlaczego nie [...]
[...] mieli kurs, troche błądziłem ale po godzinie znalazłem. Dziś bez treningu ale jutro pykne bary i bicepsy po wykładach. DIETA: jedzenie lepiej ogarniete w podrózy niz w domu hehehhee I 400g serka wiejskiego, 2 bułki duże ok 80g pełnoziarniste II mieso i buła w pociągu III mieso i 2 buły IV baton martix białkowy, cistko francuskie z jabłkiem [...]
sobota 30.11.2013 Jestem dziś w domu. Moja zacna rodzicielka stwierdziła, że jem nienormalnie, że pierogi i ciasta powinnam jeść... }:-( ale w końcu swoje lata mam. Bedę jeść grzecznie i to co ja chcę. Trening w warunkach domowych. Zaczęłam z piłka ale mi nie podpasiło i zrobiła standardowy domowy trening z hantlami. Tylko nie pamiętam ile [...]
[...] supinacja - 15, 13, 10, 10, obc 9 kg Przysiady ze sztangielkami, 4x20, obc 17 kg Martwy ciąg o prostych nogach ze sztangielkami: 20, 20, 20, 20; obc 17 kg aeroby: 40 minut Ostatni trening w tym rozkładzie, od poniedziałku nowa rozpiska. trener chciał mnie wysłać na split na siłowni ale dałem odpór. Będzie fbw w domu ale wg innego planu /-)
[...] do Polski na 3 tygodnie muszę się uporać z pracą i szkołą przed wyjazdem. Porobić zakupy świąteczne itp itd .... końca nie widać. Ale jestem szczęśliwa :-):-) nie byłam w domu 2 lata. Miski nie liczone, na pewno za mało warzyw i piłam też za mało. Układam sobie miskę kilkakrotnie w tym tygodniu ale i tak nie dałam rady tego pilnować. Jem [...]
[...] aż do kolana i tak jak by przywodziciel prawej nogi,sam nie wiem) Do tego idę na siłownie a tu pozamykane musiałem wrócić czyli kolejne 35min piechota,zrobiłem trening w domu na siłowni. Czułem tą nogę cały czas,poprzedziłem trening rozgrzewką,było lepiej,ale nie ok.Jak schodziłem w przysiadach to w najniższym położeniu noga bolała,potem pod [...]
[...] białko ?? i dodac tłuszczy ?.Grahamki będą od czasu do czasu na zmianę z chlebem razowym. Co do tłuszczy... to będą one szły na omlet w formie masła orzechowego(robionego w domu),do tego tak jak pisałem orzechy i na zmianę z mięsem tłuste ryby. Zaraz edytuje zrzut i dodam masło orzechowe ,trochę więcej orzechów.. lekko zmniejszę białka,dodam [...]
Jak jeszcze raz się pojawię w tym tygodniu na siłowni, to nie będzie najgorzej... Ewentualnie będę ćwiczył w domu w łikend. A zrobiłem wiosło zamiast drążka, bo, w łikend pomachałem lekko na drążku na stancji. Zmieniony przez - Kamil Wu w dniu 2013-12-03 23:22:35
[...] miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) był trening siłowy w domu, było trochę siłowni, teraz jest nic - dlaczego -patrz stan zdrowia ;-) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany Co lubisz jeść na obiad : wół, wół, wół, Co jako [...]
[...] mi się trzęsą strasznie, to samo w uginaniu - ale spróbuję. Jeśli twierdzisz, że dam radę to najwyżej postawię kogoś nad sobą, żeby w razie czego łapał jak miałoby mi na głowę spaść. W domu mogłam lepiej progresować (co 1 kg), bo mogłam dokładać talerze do hantli, i dlatego w poniedziałek pogadam o dokupieniu paru hantli (może się zgodzi :-) )
[...] tak że nawet jestem pojedzona, także nie kładę się spać z pustym brzuchem. No i zaraz po pracy zwykle idę na biegówki, później trening i już się robi wieczór, jak jestem w domu to chodzą za mną ciągle różne smaki, a tak problem z głowy. No a dziś w związku z tym, że jest DNT planuję później udać się na popołudniową drzemkę – takie 2 w 1 - bo [...]
mialem jeczmien na oku wiec 2 dni byly DNT (wielu z Was sie smieje, ale ja W DOMU sie wyj**alem w te 2 dni z 3 razy wiec isc na silke i sie wyj**ac w mniej znanym otoczeniu - bezsens) mam klopoty z blednikiem (w skrocie, zamykam oczy i kreci mi sie w bani, a w oko ktore naplywaja lzy samoczennie sie zamykaja/mrozy) oczywiscie codziennie ida 2 [...]
[...] wielkiego się nie stało. Idę po prostu jutro, a następnie w poniedziałek, nie ma więc mowy o opuszczaniu treningów. Braciak się ostatnio chwalił, że zrobił małą siłownię w domu. Jutro akurat wracam, więc zrobię fotki i wstawię. Piosenka na dziś: Skrillex - Bangarang http://www.youtube.com/watch?v=cR2XilcGYOo [...]
[...] pokoju, musiałem posprzątać) 40 50 40 3. Dipsy 4 serie, zakres 4-6. Tu pierwsza: https://www.youtube.com/watch?v=u0YOzMVQqy0 Wiem że tak nie powinny wyglądać, ale nie mam w domu podpór ani kierownicy i tak niestety musi zostać ;-] Powiem tylko tyle że jest trudniej. 4. Pompki z nogami na podwyższeniu (ok. pół metra) 3x15 5. Brzuchol Wiem że [...]
[...] szarego Kowalskiego'' pracuje on w burgerze(Teraz taka nagła fala tych restrauracji z burgerami - są bułki bez glutenowe etc. Przynajmniej u mnie w mieście) więc ok 2,5/3k kcal powinien dziennie wcinać . (rzekomo 2 burgery w ciagu dnia zje +/- to co w domu.) ale ok ;) dzięki za odpowiedź :) Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-12-07 04:27:31
[...] sie przed obiektywy kamer, taki, z ktorego relacji nikt nie pokazuje, bo widac byloby krew, pot, lzy, cierpienie. Dla kazdego co jego, co kto lubi, trzeba to uszanowac poprostu. Ja rozumiem tych, ktorzy nie sa czubkami i nie chca marznac, ryzykowac wypadku - wola zostac w taka aure w domu. Chcialbym, by rozumiano i nas, czubkow.. moze kiedys ;)
KSW 25
